ランニングした後にアイスを食べてしまった！

今日は仕事が終わってから、夜走りました。

６キロ走って、残りは歩きました。

４キロ時にペースを上げたつもりでしたが、それでも６分を切れませんでした (T△T)

ダイエットも兼ねているので食生活も気をつけなくてはいけませんが、アイス食べながらこのブログを打っています（笑）

走った日くらいは食べないと続かないから・・・と自分に言い聞かせています。

フルマラソン完走とメタボ解消を目指す！

新年明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

今日は２０１４年１月２日です。

なんと、体重が人生で最大値をたたき出しました。

７２．５キロ （￣□￣；）！！

先月の健康診断で「メタボです」という医師の言葉を思い出しました。

健康診断の時は７０．７キロだったので、一ヶ月で１．８キロ増えています。

これは本当にやばい・・・

このままだと、妻のママ友に会うのが恥ずかしいです (Ｔ＿Ｔ）

今回はマジで、フルマラソン完走を目指します！

思い立ったが吉日、久々に走ってきました。

２キロ走ったら足が痛くて歩きました。

それ以降は１キロ歩いて１キロ走るを繰り返しました。

まずは体重を６０キロ台にすることと、１キロ６分で走る事を目標にします！

一年間頑張るぞ！

減量しないとやばい！：大会１７日前

今日は仕事が休みだったので昼間に走りました。
大分涼しくなりましたが、昼間走ると汗はダラダラかきます。
今日は５００ｍ走って５００ｍ歩くを繰り返しました。

３～４キロだけ無理してみました。

無理した１キロは５分３０秒を切りました。
ただ、１０キロをこのペースで走るのは今のところ無理です。

大会で５５分切れれば最高なのですが・・・

６キロのジョギング：大会１９日前

現状、キロ６分で走るが出来ません。

長期サボっていたので体力が相当落ちています。
更に体重も以前より３キロ程度増えています。
このまま蒜山のアップダウンに対応できるとは思えません (T△T)

ただ、棄権などはしたくないので出来る限り頑張りたいと思います。

とりあえず体重を６７キロくらいにはもって行きます。

１時間のLSDがとてもしんどい・・・大会２０日前

１時間弱のＬＳＤを行いました。

１キロ７分５０秒ペースなので物凄くゆっくりペースで走りました。
大会まで２０日を切りましたが、練習量が少ないのでとても不安です。

体重が現在７０キロ近くあります。
標準体重が６５．８キロなのでかなりオーバーしています。

ここから大会まで何キロ落とすことが出来るか、頑張ってみようと思います。

このままではダイエットもマラソンも焼け石に水です・・・

1時間のLSDを実施

以前の体力を戻すために、無理はせず、とりあえず1時間を遅くても良いので走り続けることにしました。

平均速度が1キロ7分20秒です。

LSDなのでこの程度で走るのは問題ありません。

1時間では短いので時間さえあれば、2時間くらいは走ってみようと思います。

蒜山マラソンまで一ヶ月を切ったので練習のペースを上げないといけません。

頭では分かっているのですが・・・

蒜山高原マラソン全国大会2013まで一ヶ月

あと一ヶ月に迫りました！

体重が69から70キロを行き来しています。
ちなみに私の標準体重は65.8キロです。

今日あわてて走りました。

最初の4キロを走るのが精一杯で、4キロ以降は歩いてしまいました。

4キロのペースも酷い内容で、6分を切ることすら出来ません。

サボっていた影響がモロに出ています。

蒜山マラソン、超不安です (Ｔ＿Ｔ）

2013蒜山マラソン75日前のランニング

マラソンまで75日とまりました。

５ｋｍをギリギリ走れる程度です。

（かなりきつかった・・・）

タイムは1ｋｍが6分30秒くらいです。

2日～3日に一度はこのペースで続けたいと思います。

そうすれば、体重が減って走れる体になると思います。

現在体重70キロ。

75日で5キロの減量を目指します！

ランニングとウォーキングを交互にやる

マラソン大会の出場が決まったので、トレーニングを再開しました

ランニングとウォーキングを交互にやりました。

1キロ走って1キロ歩く。

大体ランは1キロ6分、ウォーキングが1キロ9分程度です。

30分以上の有酸素運動を行っているので痩せるはず・・・多分。

1キロ6分切るのも結構大変でした ∑（;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ

よくよく考えると、タイトルのドラッカーとか

マネジメントとか、全く関係なくなりました。

要は「やるか」「やらないか」ですね。

本来の目的だった減量は苦戦中 (Ｔ＿Ｔ）

最近お腹が一段と出てきました・・・

ガーミンで久々に体を動かす

昨日ランニングとウォーキングをしてきました。

6キロ連続で走れなくはないのですが、かなり大変です。

体重もこの夏で2キロ増えてるし・・・

やばい!!!

ランニングとウォーキングの交互でも良いから

週に2,3回はやることにします!

マラソン大会申し込んで追い込もうかなぁ・・・

ガーミンでランニング ２週間ぶりのランニング

久々に走ってきました。

前のブログにも書きましたが、体重計が壊れてしまって



モチベーションが上がらず、ずっとサボっていました。



言い訳です・・・(Ｔ＿Ｔ）

体重は測っていませんがおそらく増えていると思います(T△T)

4日振りのランニング

走ってきました。

5キロ走った時点でダウン・・・

前回よりも走れませんでした。

週に2回1時間のランニングを目指しましたが

45分に下方修正しようと思います(〒＿〒)

他の人たちはどんなダイエットをしているんだろう？？

お腹の肉が全く減りませんo(T◇T)o

前回から約一週間空いたランニング

ランニングして参りました。

45分しか走れませんでした(ノ◇≦。)

ダメな奴です・・・

平均ペースがキロ7分くらいですからかなりのスローペースです。



ダイエットの道は険しいですね。



まだ始まったばかりですので、とにかくマイペースでやっていきたいと思います。



体重減ってないんだろうなぁ～

6月2週目1回目のランニング

こんばんは。

今日（既に昨日）は仕事が休みだったので1時間走ってきました。

これが結果です。

時計のペースを見ずに走っているので、実際のペースを見ると（￣□￣；）！！

キロ6分38秒ペースか・・・ヤバイ（*￣□￣*；

走った後はこれで水分補給しています。

ポカリスエットパウダー / ポカリスエット / スポーツドリンク●セール中●★税込1980円以上で... 価格：547円（税込、送料別）

大分昔に買った物が残っていました。


2Lの出納に2袋入れて作っています。

買う量によって送料無料になるので、その時々で


楽天の中から買うショップを変えています。

近々体重を計ろうと思います。


では、おやすみなさい～♪（⌒∇⌒）ﾉ""ﾌﾘﾌﾘ

1時間のランニングを実施

こんばんは。
1時間のランニングしてきました。

キロ6分50秒ペースなのでかなりゆっくりペースです。

632キロカロリーの減少かぁ・・・今凄いお腹空いています。

これを見てると250キロカロリーくらいのアイスなら食べても良いかって思ってしまう。

けど、ブログでダイエット宣言した以上、頑張らないといけません。

ちなみに、ランニングの記録にはGarmin（ガーミン）の時計を使っています。

いずれ時計のレビューもしたいと思います。

無理すると続かないので最初に掲げた目標を確実にこなしていきたいと思います。