1時間のランニングを実施

こんばんは。
1時間のランニングしてきました。

キロ6分50秒ペースなのでかなりゆっくりペースです。

632キロカロリーの減少かぁ・・・今凄いお腹空いています。

これを見てると250キロカロリーくらいのアイスなら食べても良いかって思ってしまう。

けど、ブログでダイエット宣言した以上、頑張らないといけません。

ちなみに、ランニングの記録にはGarmin（ガーミン）の時計を使っています。

いずれ時計のレビューもしたいと思います。

無理すると続かないので最初に掲げた目標を確実にこなしていきたいと思います。

ドラッカー式マネジメントダイエット

今回やる事
■現状把握と分析
■数値目標設定
■行動目標設定
■宣言

まずは自己紹介させて頂きます。

初めまして！
身長：173cm
年齢：37歳
性別：男
仕事の内容：主にデスクワーク（ドラッカーとは何も関係ない仕事）
趣味：アウトドア
特徴：スナック菓子とアイスをよく食べる
こんな感じです。

最近太り始めてお腹周りが気になります。
健康も気になるので、ダイエットしたいと思います。

まずは現状分析です。
現在の体重と体脂肪率です。

体重69.6 体脂肪率18.7%。

標準体重が65.84 体脂肪率は＋標準のようです。

これらの現状から、明確な目標設定をします。

１．10月までに標準体重の65.84キロを切る

２．10月までに体脂肪率を－標準である17%未満にする

３．10月に10キロのマラソン大会に出場し、50分を切る

この３つを目標にしてダイエットしたいと思います。

次に行動目標を設定します。

１．週1回以上はブログの更新を行う

２．週に2回以上は1回1時間以上のランニングを行う

３．お菓子とアイスは週に2回までとする

この３つを行動目標にします。

ドラッカーと偉そうなタイトルにしていますが

中期目標と行動目標をそれぞれ設定しただけになりました。

とにかく結果を出したいと思います。

早速明日から頑張りたいと思います。

今日は寝ます。