ランニング開始から三週間の成果

ランニング開始から三週間が経過しました。

3週目はこれだけ走りました。

距離は３３．４４キロ、消費カロリーが２，５２４kcalです。

走りは大分慣れてきて、１キロ６分１５秒くらいで走れるようになりました。

次は、３週目の体重です。

２０１４年１月１９日

先週との比較です。

体重：＋１．８５キロ

ＢＭＩ：＋０．６

体脂肪率：±０

骨格筋率：＋０．６％

基礎代謝：▲３２Ｋｃａｌ

内蔵脂肪：±０

体年齢：＋１才

ぐぐぐ・・・体重が戻りつつある o(T^T)o

食べ物も変えないと駄目かなぁ～

ランニング開始から二週間の成果

ランニング開始から二週間が経過しました！

１月６日～１２日で３４．８３キロ走りました！！

消費カロリーが２，６７１キロカロリーです。

今月だけで６５．７４キロ走っています。

消費カロリーは４，９１６kcal消費しました。

先週は、１キロ７分くらいで、１時間ランニングしました。
スピードをたまに上げるのですが、辛くなってすぐに戻してしまいます。
まずは、１時間で１０キロ走れるようになりたいです。

２週目の体重を出しました。

２０１４年１月１２日

先週との比較です。

体重：▲０．３キロ

ＢＭＩ：±０

体脂肪率：＋０．６％

骨格筋率：▲０．７％

基礎代謝：▲１１Ｋｃａｌ

内蔵脂肪：±０

体年齢：＋１才

体重が減って嬉しかったのですが、体脂肪率が上がって骨格筋率が下がりました。
基礎代謝も下がって体年齢が上がっています。

結構頑張ったのに・・・ (┯_┯) 

結果はついてくるはず！そう信じたい。

ランニング開始から一週間の成果

ランニング、何とか続いております。

１２月３０日から１月５日までの一週間で３５．０８キロ走りました。

消費カロリーが２，５６２キロカロリーです。

走っていない日は家でテレビを見ながら筋トレしています。

始めてから一週間、体重のデータを出しました。

２０１４年１月５日

体重が６９．７５キロと、元旦から比べて２．７５キロ減です！

これは減りすぎなので単に水分が抜けていただけだと思います。

今回の体重やＢＭＩを基準にして、毎週増減を確認したいと思います。

ちなみにランニングは未だに１キロ６分を切るのがしんどいです。

イベントに参加 夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！

wellnesslinkのイベントにエントリーしてみました。

参加人数は2,500人近くいます！

みんな痩せたいんですよね (￣∇￣*)ゞ

最近走れていないし、体重も少し増えてしまいました (T△T)

このイベントは朝と夜毎日計るだけです。

一人で出来ないダイエット、みんなでやれば出来る？？

あまり自信はありませんが二週間やってみます！

ダイエットサポート HHX-IT3【ウェルネスリンク対応】

この前買ったHBF-252F-BK（体重計）とＰＣを連動させるため買いました。

HHX-IT3

これをＰＣに繋げた状態で体重計に乗せるとデータがWebで管理出来ます。

管理画面はこんな感じです。

データナビは下記のようなサポートがあるようです。

データナビへようこそ！これからデータナビは“メタボ予防・改善”に向けてあなたをサポートします。今日から7日間は体重体組成の基礎知識をお届けし、その後あなたの測定値を分析したグラフがスタートします。 

すなわち、一週間後に分析したグラフがスタートするということでしょうか。

とりあえず、体重測ってデータを更新していきたいと思います。

HHX-IT3

オムロンのウェルネスリンクは対応機種がいくつかあって

健康を総合的にサポートしているようです。

例えば血圧なら

自動血圧計　HEM-6310F

男性は４０歳くらいから気にかけたほうが良いようです。

あと、面白いと思ったのがこれです。

睡眠計　HSL-101

このような商品があることすら知りませんでした。

あと、これは欲しいです。

活動量計 カロリスキャン　HJA-307IT

オムロンの商品はモダンな雰囲気でかっこいいです。

HBF-252F-BK（体重計）

自分の健康管理が全てWebで行われる時代なんですね。


とりあえず痩せるぞ！！！

体重計 おすすめ HBF-252F-BK [ブラック]

届きました！

オムロンカラダスキャン HBF-252F-BK [ブラック]

中身はこんな感じです。

スマートフォンと連動して体重管理が出来ます。とありますが・・・

iPhoneとは連動出来ません (｀Д´) ムキー!

中途半端な書き方でとても残念です。

とりあえず設定してみます。

まずは、日付や時間、身長などを入力します。

本体はとても綺麗です。

モダンな雰囲気があります。

乗ってみたら

４秒で測れました！

これは早い。

しかも乗るとひんやり気持ち良い ヽ(=´▽`=)ﾉ

夏限定？

それと、この液晶はとても見やすい！

実際は３７歳ですが、体年齢は３８歳でした (￣Д￣；；

体年齢の他にも骨格筋率や、内臓脂肪レベルも測れて楽しいです。

iPhoneと連動出来ない事以外は大満足です！

機能は気に入ったのでＰＣと連動出来る

HHX-IT3を買おうと思います

                                                     

この機種は本当におすすめ出来ます！

　

　　　

体重計はタニタかオムロンか

持っている体重計が壊れました。



TANITA BF-572

電池を変えても電源が入りません(T△T)

いつ頃買ったのか覚えていませんが、多分５年以上経過していると思います。



新しい体重計を買おうと思い、いくつかピックアップしました。



本命はカラダスキャン HBF-252F-BK




とにかく見た目がカッコ良いです。



５０グラム単位で計れるのも良いと思います。



タニタならこれを候補に挙げました。

インナースキャン BC-569

理由は、価格コムで１位という事とＳＤカードに保存できることです。



でもやっぱりオムロンがカッコ良いなぁ (*￣∇￣*)ｴﾍﾍ



もし買ったらレビューさせていただきます。



おそらく近日中に買います！

2回目の体重測定

こんばんは。


ダイエット宣言をして一週間が経ちます。



行動目標とした下記の３つ

１．週1回以上はブログの更新を行う

２．週に2回以上は1回1時間以上のランニングを行う

３．お菓子とアイスは週に2回までとする

何とか守っていますヾ(´ε｀*)ゝ 

理屈では若干痩せているはずです((o(￣ー￣)o)) ﾜｸﾜｸ

前回が体重69.6 体脂肪率18.7%でした。

今回は？

うふ♪(*￣ー￣)ｖ

(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

体重が69.2ｋｇ　体脂肪率21%

前回比体重－0.4ｋｇ　体脂肪率＋2.3%

体重は減ったけど、体脂肪率が2.3%も上がった・・・

これは一時のこと、マネジメントを信じよう・・・

ドラッカー式マネジメントダイエット

今回やる事
■現状把握と分析
■数値目標設定
■行動目標設定
■宣言

まずは自己紹介させて頂きます。

初めまして！
身長：173cm
年齢：37歳
性別：男
仕事の内容：主にデスクワーク（ドラッカーとは何も関係ない仕事）
趣味：アウトドア
特徴：スナック菓子とアイスをよく食べる
こんな感じです。

最近太り始めてお腹周りが気になります。
健康も気になるので、ダイエットしたいと思います。

まずは現状分析です。
現在の体重と体脂肪率です。

体重69.6 体脂肪率18.7%。

標準体重が65.84 体脂肪率は＋標準のようです。

これらの現状から、明確な目標設定をします。

１．10月までに標準体重の65.84キロを切る

２．10月までに体脂肪率を－標準である17%未満にする

３．10月に10キロのマラソン大会に出場し、50分を切る

この３つを目標にしてダイエットしたいと思います。

次に行動目標を設定します。

１．週1回以上はブログの更新を行う

２．週に2回以上は1回1時間以上のランニングを行う

３．お菓子とアイスは週に2回までとする

この３つを行動目標にします。

ドラッカーと偉そうなタイトルにしていますが

中期目標と行動目標をそれぞれ設定しただけになりました。

とにかく結果を出したいと思います。

早速明日から頑張りたいと思います。

今日は寝ます。